神経症における内観療法とは

神経症によく用いられる治療法に内観療法というものがあります。これは日本でできたもので、普通の専門家ではない人がつくったものです。

内観療法をどのようにしていくかといと、簡単にいうと昔のことを思い出して、そこで徹底的に内省して今までのであった人々に感謝していくことを通して、自分の中にある自分における執着心を取り除くものです。

今までにしてもらったことや自分がそれに対して返したこと、迷惑をかけてしまったことなどを、人生の段階を踏んで思い出していきます。

内観療法自体はもともと非行や犯罪を起こした人を更生させるのが狙いで行われていたものです。その後にアルコール依存症などにも適応されるようになり、今では神経症の治療でも用いられるようになりました。

多くは医療機関で実施している場合が多いと思いますが、専門書を読めば自宅でもできるものなので、神経症で辛いなら少し試してみてもいいかもしれませんね。

神経症における自律訓練法

神経症にも自律訓練法が効果的なようです。

自律訓練法は、簡単に言えば自己暗示の練習をして、全身をリラックスさせて、自分で心の状態を穏やかにうまくバランスよく保つようにする訓練法です。
通常１日に３回ほどを短時間行います。

手順としては、
①自分の心の中で「気持が落ち着いている」というふうに唱えます。

②次に「手足が温かい」など体の部分に集中していきます。

これはイスに座って行ってもいいし、寝ながら行うこともできますが、寝ながらだと本当に寝てしまう可能性もあるので、座ってやった方がいいかもしれません。

自己暗示をしてもなかなか最初のうちはうまくいかないかもしれません、ですが何回かやっていくと本当に手足が暖かくなったり、気持が落ち着いてくるものです。

自律訓練法は神経症の方の場合は、特に緊張感が多い人に行われるようです。神経症の治療としては、自律訓練法を補助的に使っていって、他の療法や薬物療法と組み合わせていきます。

神経症における集団精神療法とは

集団精神療法も神経症だけではなく、うつ病や他の精神病に対しても有効な治療法の一つです。

集団精神療法は、グループになっての話し会いがメインになります。

人数はさまざまですが、７人から１０人程度で行うのが通常です。時間も行う場所によっても違いますが、極端に長いということはないです。

神経症では、特に社会不安障害に対して、この集団精神療法が使われることが多いです。

具体的には、いろいろな自分の症状をグループ内で話し合う中で、より自分を客観的に見れたり、他の人の意見を聞いて情報を得たりすることによって、神経症の症状を抱えているのが自分一人ではないんだということを知ることにこの治療法の良さがあります。そして、自分の症状について話すことによって肩の荷が少し下りるということもあり、有効性が認められています。

多くは心理療法士などのスタッフがいて行うのが多いですが、神経症の同じような症状の人たちだけでグループを形成して、自分の体験、他の人の体験、アドバイス等について話し合うセルフヘルプグループと呼ばれるものもあります。

神経症における家族療法とは

家族療法は神経症のみならず、精神病でもよくいわれる治療法です。

家族療法の基本的な考えは、実際に神経症に罹っている人とその家族関係を改善させることによって、神経症の症状を和らげていこうとする考えです。

家族関係の中でもとくにコミュニケーションの部分に焦点を当てます。

とはいっても神経症の原因がすべて家族の関係にあるわけではないので、それは誤解しないようにしてください。


この家族療法をよく用いる神経症の症状としては、特に摂食障害や中学生や高校生などの思春期に起こりうるケースによくつかわれるようです。

例えばですけど、親子関係で過保護すぎるとか、家族自体が本人にストレスをかけている家族環境では、まず家族の方にも病院に来てもらって、神経症という症状についての正しい知識を認識してもらうことから始まると思います。

このように家族の環境を良くすることで、少しでも患者さんのストレスを軽減していくことによって、摂食障害等の神経症状の改善を促していくのが家族療法のあり方です。

森田療法とは

神経症の治療でよく用いられるのが、森田療法というものです。森田療法はその名の通り森田正馬という先生がつくった療法です。

本人も神経症のいわゆるパニック障害に、悩まされていたようです。

とくに森田療法では、神経質な性格の神経症に効果的であると考えられてきました。神経症の中でも強迫性障害、社会不安障害、パニック障害、心気障害などに適応されてきました。

今では神経症のみならず、うつ病などの病気にも発展して用いられています。

森田療法の特徴のポイントは「あるがままを受け入れる」というところにあります。簡単そうで難しそうですが。

不安や恐怖を自分自身で取り除こうと必死になればなるほど、神経症という症状から回復することは難しくなるということです。

取り除こうと必死になるのではなくて、そのままの自分を受け入れることができれば自然と回復に向かうというのが基本的な森田療法の観点なのです。

段階があって４つの段階に分かれていて、それらを一つずつ行っていきます。

具体的な森田療法については、次の機会に詳しく紹介していきたいと思います。